天下書

第29章 廣播和廣播體操（第1頁）

在農村生活，少不了聽到村廣播，雖然現在的時代頻率已經播放很小了，就是春耕播種和秋收時節可能聽得到，一般也隻有早晚會響起。

廣播體操在中小學盛行了四十多年，課間操，一般上午第三四節課的中間時間，不知道和課間唱歌，是不是一樣的作用提神醒腦，德智體美勞全面發展，始于五六十年代，終結不知道什麼時候，反正主人公米雲高中三年都還在做廣播體操，我是2003級高中畢業，2004級的大一新生，十年間共學做了兩三套廣播體操。

農村廣播在中國的農村地區曾經是非常普遍的傳播工具。當時沒有現在的互聯網信息，農村電話都很少，進入20世紀後才有了電話的普及，我家的第一部固定電話就在2001年前後，沒用上三五年就慢慢淘汰了，現在一般隻有機關單位和公司才保留固定座機，手機基本全員普及了，但在20世紀前，隻能靠廣播站，是由當地的村委會或政府機構運營，通過大喇叭系統向村民播放新聞、通知、農業技術信息、文化娛樂節目等。廣播内容旨在提供村民們所需的信息，促進農村的發展和文化建設。建國後盛行了四十多年，至今都沒有完全退出曆史舞台，隻是廣播響起的頻率越來越少，一月能聽上村支書和村長喊一次話都難了。

80和90年代，村廣播站響起的頻率還是蠻高的，大多都是農藥，化肥種子的信息，一般都是村長喊話。至今沒有太大的印象，隻記得早上會喊幾個小時，下午很少見響，我們村的廣播，一般就是通知某人到大隊部接電話或者拿信件，當時就隻有村部唯一一台電話。大部分時間都是播放收音機的内容，或者放幾首歌，反正每天都會想起，已經習慣聽到廣播聲了，主要全村面積不大，就六個大隊，每個大隊就算50多戶，全村也不過300戶人家左右。

村廣播不喊的時候，組長也會全村挨家挨戶的喊，農忙時節和播種耕種時期，經常聽到村幹部在走村串戶的宣傳，現在也記不住他們喊的些什麼，隻是有這個印象，估計是怕老百姓不聽廣播，或者不專心聽廣播，有遺漏，才會人工走街串巷的去宣傳，這樣說起來，村廣播也不是完全沒用，起碼聲音大，全村各個角落都能聽到。

村廣播站還是天天有人在上班的，廣播每天能準時響起，每天都會宣傳一些時政新聞，哪怕村民都不感冒，但通知某人去接電話或拿信件，這個作用還是很大的，可以聯通外面的世界，做到不出村門，就能收到村外的各種訊息，當時估計隻有中國郵政一家快遞，其他快遞都沒有出世。

廣播體操是一種傳統的健身操練方式，它起源于上世紀50年代，最初是由中國軍隊為促進健康而設計的。廣播體操的特點是簡單易學，适合各個年齡層的人群，并且可以在廣場、公園等開闊場地進行。廣播體操通常包括一系列的動作和步驟，以促進身體的柔韌性、協調性和耐力。這些動作常常伴随着特定的音樂或廣播指導，故得名“廣播體操”。雖然廣播體操設計最初是為了軍人和公衆健康而設計的，後來推廣到學校和各單位，進而全面普及，一段時間都成為了中國老百姓日常健身活動的一部分。

它在全國範圍内得到了廣泛的推廣和普及，成為中國傳統文化和體育鍛煉的重要組成部分，深遠的影響了近五十年左右，整整五代中國的老百姓，尤其是給中小學學生留下了深刻的烙印，給小米雲也是，記得學了三套廣播體操，初中學第二套廣播體操的時候廢了點勁，當時還有點跟不上，學了好久才回，因為當時還要進行廣播體操比賽，以班級為單位，體育課的時候專門花時間學的，廣播體操的作用還是有的，在網上查了下資料，下面全面系統的科普一下：

大衆廣播體操為8節徒手體操。每節體操對機體的主要關節、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、專一性的刺激，整套體操動作幅度大，可較全面地促進人體各個運動部位的合理運動，到達提高機體運動系統機能的目的。實驗表明，全套體操對人體産生的運動負荷形成了由低緩高，中間調整的生理軌迹，滿足機體生理要求和變化規律。每節操的即刻心率基本在100—130次分之間，在普通人群的60—80%心率範圍，為發展人的心髒、肺等器官的最佳負荷，對人體産生中等強度運動刺激，具有較強的健身效果。同時，鍛煉者可視自身情況通過調整運動幅度，以适度降低運動負荷。正常運動後4分鐘左右機體即可恢複到正常水平。伴奏音樂雄壯強勁，節律流暢，音動一緻，優美形象化，口令清脆宏亮有力，起到指揮鍛煉者練習，調整神情的目的。

廣播體操強調普及推廣的效應，動作簡便易學、負荷适中、适用面廣、音樂優美、節律适中。參與體操鍛煉的人群定在以青年、中年人群為主，兼顧少年和老年人，男性女性均适用。鍛煉地域适用廣泛，因地制宜，适于機關、廠礦、學校、部隊、社區、鄉鎮及家庭等戶外、室内地點開展。全套體操僅為4分45秒，恢複時間短，适于工間（班前）、課間（課前）和閑暇時間等進行鍛煉，十分普及。

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經過不斷對廣播體操鍛煉者專項的研究和實驗表明，鍛煉者長期進行本套廣播體操的鍛煉，可提高機體的主要關節的靈敏性，促進骨骼發育，增強大肌肉群的力量，對改善運動系統、呼吸系統、心血管系統及神經傳導系統的功能具有重要的作用。做操時精神舒暢、心曠神怡，樂在其中，廣播體操可成為調整心态，放松精神，陶冶情操的有效手段。

還有趣味性和時代性是廣播體操的創編突出的特點，體操結構形式和動作風格做了創新的嘗試。在動作中，引入和模仿遊泳、武術、保齡球、射箭、健美操、踢毽等運動基本動作，賦予時代感，加入情形化，增加體操的活力，激發鍛煉者的興趣，提高和增強鍛煉效果。

國家非常重視廣播操的發展和普及推廣，大約每隔五至十年都會根據社會的發展和國民體質的變化更新一次，每套廣播體操都具有鮮明的時代特點，2011年8月8日起通行的是第九套廣播體操。回顧9套廣播體操的發展曆程，無論是從動作的設計理念，還是到人們對廣播體操的推廣和接受程度，都深深打上了時代的烙印。

廣播體操，同學們通常稱課間操。從醫學上講，課間操是根據人體生理衛生保健角度考慮的。廣播體操是一種徒手操，不用器械，隻要有限的場地就可以開展，通常跟随廣播進行鍛煉，也可以用口令指揮節奏。

每一節動作都有一定的作用，如擴胸運動不僅可以鍛煉胸部、背部和肩胛部的肌肉，對矯正姿勢（輕度的駝背、窄胸等）也有好處。因此，每做完一套廣播體操，都能使身體各部分的關節、肌肉、韌帶都得到鍛煉。增加了氧氣和養料的需求，加快了呼吸、脈搏和血液循環，從而促進人體的新陳代謝、提高各器官的功能。

做廣播體操可以給身體帶來的十大好處

1．可以使大腦在得到充分休息的同時讓肌肉得以放松。

2．可以提高心肺功能，促進血液循環，使氧氣能充足地供應身體各部分，從而增強各器官的功能。

3．可以使身體發熱，有利于提高體内的排洩功能，降低疲憊的程度，減少乳酸的積累，使人體精力旺盛。

4．可以培養人正确的身體姿勢，使肌肉發達、體格強健、形态優美。

5．可以有效消除一天的學習、生活、工作帶來的緊張，有利于睡眠。

6．在進行劇烈運動前，做廣播體操可以避免肌肉的拉傷、挫傷。

7．工作之餘做廣播體操，有助于緩解緊張工作出現的暫時性的大腦疲勞。

8．堅持下去，可以增強體質，預防疾病的發生。

9．在輕快、優美的旋律下做操，能增強人的協調性和節奏感。

10．在音樂伴奏下做廣播體操，是一種美的享受，可以陶冶人的情操，讓人保持良好的心理狀态。

廣播體操近二十年可能中間有停頓過，但小米雲是沒有發現，從小學做到高中畢業，上大學後就沒有廣播體操了，國家曆來重視廣播體操，後來又恢複廣播體操。從2010年8月9日起，北京人民廣播電台體育廣播（調頻102.5兆赫）将在每天上午10點和下午3點恢複播出廣播體操的音樂。到時候，北京市總工會将對機關、企事業單位總共400萬職工推行第8套廣播體操，時長為8分鐘。為了廣泛宣傳這一活動，北京市總工會、市體育局、市衛生局等單位，将會在8月9日到16日，共同開展“2010年首都職工示範推廣工間操”的宣傳活動。

此前，由于播放奧運節目，廣播體操音樂在2007年停播。但是，北京市政府頒布了《健康北京人——全民健康促進十年行動規劃》，确定将推進職工工間操項目，并明确規定要保證每名職工每天至少1次健身活動，每次不少于20分鐘。所以，這一次北京市又恢複了廣播操。推廣工間操，可以說也是為了活躍職工體育生活，維護職工健康權益。而這一次除廣播體操外，北京市總工會還将根據不同行業、崗位特點，推廣其他形式的工間操作為補充。已确定的有融合體操、舞蹈的“雙環操”、瑜伽操、适合白領的坐椅太極操等。今後，像空竹、花毽、花棍等民間傳統體育項目，也有望逐步納入工間操。

上世紀六、七十年代到80和90年代的廣播體操，幾乎每個人在學生時代都是在它陪伴下度過的。在那個時代，甚至更早時候，随着廣播體操音樂的響起，“衆人齊做操”的場面蔚為壯觀，這種場面，已經深深埋入人們絮絮叨叨的懷念裡。廣播體操是一種現代身體文化和現代公民政治的一個雛形。在火熱的建設年代政府倡導身體是革命的本錢鍛煉身體是手段，目标是更好的投入工作。你加不加入群衆性的健身運動不是由你個人所選擇的，這是革命的需要。對于許多人來說，廣播體操更多是一種标志，它提醒着工作，學習時間的開始，提醒人們把自己的身體激活。

有了一套可以強身健體、又新鮮有趣的廣播體操，從上到下都很樂于推行。由于廣播體操在當時必須借助廣播的形式，所以中央和各地的人民廣播電台就成了推行的“旗手”。他們紛紛邀請當地教育、衛生、工會、青年和婦女組織共同商讨，組織了“廣播體操推行委員會”。一大批“廣播體操骨幹分子訓練班”、“廣播體操傳授站”、“廣播體操推行小組”一下子從各地冒了出來。不知道村廣播站和學校廣播站，還有電台等廣播站是不是收到廣播體操的影響後來演變發展過來，都無從考證了，都是時代變遷演變的結果。

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